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如何面对青少年抑郁(家长必听)

作者:网络 点击:565 发布日期: 2023-03-14 10:19:49


各位亲爱的家长朋友们,大家好,我是泽邦学校的心理咨询师龚老师,今天要跟大家分享的话题是:如何面对青少年抑郁?

青少年时期本该是人生中最纯粹、最阳光的阶段,但是根据中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示,2020年,受调查的青少年抑郁检出率为24.6%,其中重度抑郁为7.4%。这些现实而残酷的数字背后,是不得不正视的严峻事实:青少年正遭遇“心理危机”。

大人们总说:“少年不知愁滋味”、“小孩子无忧无虑,能有什么过不去的。”但所有这些烦恼,却实实在在是青少年们生活的一部分。青少年的抑郁,一直被严重低估。

青少年抑郁症主要表现

青少年抑郁症早期的症状主要包括思维迟缓、情绪低落、不愿交流和睡眠障碍等,作为家长平时需要在生活中多注意观察,并向学校老师了解孩子在校的情况。

思维迟缓:比如孩子在上课的时候就会觉得自己脑子跟不上。

情绪低落:如果是出现显著而持久的闷闷不乐,对什么事情都不感兴趣,这些就是抑郁症的一个早期表现。还有就是不想社交,不愿意去跟朋友交流,行动也缓慢,生活很被动,本来该做的事情也通常去回避。

睡眠障碍:如果出现失眠、入睡困难、半夜容易醒过来,第二天特别困倦的情况也要警惕。另外还有相反的方面,比如嗜睡,很困倦,成天都觉得起不来。还有就是食欲方面,比如东西吃不下去,当然也有另一个极端,会暴饮暴食,因为高糖会让情绪比较好。”

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导致青少年抑郁的主要原因

抑郁症是一种生物因素和社会心理因素共同作用的疾病,与青少年的个性、家庭关系、所处的环境以及遭遇的重大事件等因素都有关联。有时也没有明确的因素,因为大脑情绪相关的神经递质可能存在一些功能异常,这些都是出现抑郁症的原因,它是一个复杂因素造成的疾病。”

首先,家庭因素是导致青少年患上抑郁症的重要原因之一。有研究表明,成长于不良家庭关系和家庭环境中的孩子表现出较多的抑郁症状。青少年抑郁与父母婚姻关系破裂之间存在明显相关,且女孩更容易受父母离异的困扰而出现抑郁情绪。父母严厉惩罚、过度干涉和保护、把自己的想法强加在孩子身上等等,这些都可能引起青少年抑郁症状。而那些生活在给孩子更多的理解与关爱的家庭的孩子,其患上抑郁症的可能性要小得多。

第二,学习压力过大,锻炼机会过少。青少年时期,孩子们的心理素质和独立的人格还没有完全的形成和强大,加上繁重的功课,不停的考试,体育锻炼和放松心情的时间过少。这些都是导致青少年抑郁症的主要因素。


第三,青少年本身的高敏感心理。到了青少年时期,孩子的心理状态会比其它时期更敏感一些,他们会非常在意同学、老师、家长对自己的看法,尤其是那些不好的看法,会使他们对自己产生质疑和否定,对其形成心理伤害。并且每个孩子个性不同,有些人比较爱钻牛角尖,当他遇上一些不愉快的事情,一些重大的、不好的事情,就会陷入到负面情绪里无法自拔,触发抑郁症。另外,这个时期的孩子也会开始思考自己活着的意义,当他们感受不到存在的意义时,也容易造成抑郁。

做为父母,我们要意识到,每个孩子心理问题的产生各有其原因,不应以“认为孩子不懂事、叛逆”或对孩子说:“每个人都会遇到挫折,为什么就你不行!”“你就是戏多!”等方式进行粗暴判断和回应。

青少年受到抑郁症困扰,通常十分痛苦,除了会带来情绪和思维变化外,青少年甚至会做出自残轻生的举动,因此,要保护青少年健康成长,就不能让青少年的心理健康成为保护盲区,更不能让青少年抑郁症成了“成长盲区”。

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青少年抑郁的预防和应对

个人方面:积极进行体育锻炼,提高身体素质,合理作息,这是预防抑郁的重要因素。精神分析对抑郁症的一个理解是“如果攻击向外表达,就会变成怨恨、愤怒、讽刺等;如果不向外表达,就会转而向内攻击自己,如羞耻、内疚、自嘲等。如果总是向内攻击自己,就容易发展成抑郁症”。因此,青少年也应该主动学着去识别和表达自己的情绪,学习有效的问题解决方式和积极的归因方式,寻找适合自己的解压方式,培养自信,树立高自尊,建立和维持友谊。

家庭方面:家长一定要有关注孩子心理健康的意识,注意尽早识别孩子心理状况的异常,学会寻找与他们相处的正确方式。青少年抑郁症的表现往往比成人抑郁症更具有隐蔽性,产生的负面情绪以及导致的严重后果却容易被忽略,很多孩子认识不到自己存在情绪障碍,不少家长对此也不以为然,有些家长讳疾忌医,甚至对心理疾病感到羞耻,不好意思向人提及,这样就延误了对心理疾病的及时干预与治疗。

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在治疗方面,对于儿童青少年来说,建议首先要向精神心理方面的专业医生去求助,比如去到精神专科医院或者是综合医院精神临床心理科去评估,明确是否患病。最有效的治疗方法包括药物治疗和心理冶疗,药物治疗可以快速缓解抑郁症的症状,并且缩短发作时间,药物不会成瘾,并且现在抑郁症的药物是比较安全的。心理治疗可以帮助患者处理人际冲突、改善人际关系以及如何正确面对负面情绪,因此建议越早治疗恢复越快,康复的可能性越高。在青春期这样一个关键阶段,抑郁恢复时间和程度,对于以后的学业和复发率有很大的影响。

学校方面:对学生的教育也要补上挫折教育和心理疏导的教育短板,加强对学生的心理疏导,关注学生们的心理健康,做好青少年健康服务,引导与帮助青少年端正价值观与人生观。

青少年是最朝气蓬勃的一个群体,也是全社会的希望所在。社会各个部门和机构的社会各界需重视并正确看待青少年抑郁问题,重视对青少年心理健康的普及、关注和呵护,消除对抑郁的偏见与歧视,为青少年康复提供友好的环境,全方位支持青少年走出抑郁,回归社会。

好了,今天的分享就到这里了,感谢大家的聆听,再见!


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