忍不住吼孩子，怎么办？

亲爱的家长朋友，您们好！今天跟大家分享的主题是：忍不住吼孩子，怎么办？

在您的家里面是否经常会出现以下场景：

早上的时候，闹钟响三遍了孩子还不起床；写作业时孩子磨磨蹭蹭，心不在焉。

“这么简单的题目，你还不做！”

你以为孩子在上网课学习，其实在玩手机，你以为孩子睡觉了，结果又发现他在玩手机。“整天就知道玩手机，我快被你气死了！”

最近一位妈妈跟我说，总是忍不住吼孩子，吼完又觉得后悔，下次还是会忍不住吼他。别着急，让我们来想象一下，如果一个大气球靠近你时，你会怎么样？对，担心气球随时会爆掉。对于孩子来说，吼叫的家长就像这个气球一样，不知道什么时候就会爆，时不时爆一下，时不时爆一下。常听到父母吼叫的孩子，精神会变得高度紧张，进而影响大脑的发育。也会变得敏感、胆小，容易对外界失去信心，更加自卑。另一方面孩子也会模仿父母的行为方式，更容易用吼叫来对待他人。吼叫是魔鬼，要想知道怎么降服它，我们得先知道忍不住吼孩子的原因是什么。

情绪脑作怪

从外界接收的信息通常有两条通路可以传递给大脑，一条是短通路，又叫做情绪脑，一条长通路称作理性脑。当家长对孩子的行为不满意时，认为是一些有害信息，情绪脑瞬间开启，心跳开始加速，肾上腺素迅速增加，此时大脑处于缺血状态，理性脑几乎处于瘫痪状态，最终大脑因为缺血导致思考能力下降。此时的家长已经被情绪控制，没有脑力去思考怎样教育孩子，只能对孩子发火，情绪脑是先于理性脑进行工作的。

二、不合理的认知，不合理的期待

认为孩子不好好学习以后就完了，孩子应该事事听我的，要不然就是不听话。以偏概全和灾难性的解释都会让父母更焦虑。有些父母认为我是985  211毕业的，我孩子至少要考个八大高中吧，总是拿自家孩子和别人家孩子比较，看自己孩子哪里都不如别人，不合理的期待就会对孩子过于严格，也会让我们感受到更多的失望，孩子行为就很容易触犯到我们的情绪按钮。

三、身心疲惫

一些父母因为工作繁忙，又要照顾孩子，一天到晚忙的晕头转向，自己身心疲惫，没有照顾好自己的情绪，自己的状态不好，当然很容易就被孩子点燃了。

那我们该怎么办呢？我们可以尝试以下方式缓解吼叫，一呼、二说、三离开，四察、五省，六解决。

一呼：通过深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，感受吸气时腹部鼓起来，呼气时腹部凹进去，深深吸气，深深呼气，连续十组，让自己的大脑多一些血液供应，让情绪慢慢先退下。      

二说：明确的告诉孩子，我先去冷静一下，我出去静一静。这也是给孩子示范如何管理情绪。有些家长很生气，不说直接走开，孩子会觉得莫名其妙，或者是觉得你拿他没办法，你被打败了。

三离开：是指离开案发现场，比如立刻去阳台看看风景，去书房坐一坐，或者出门走散散步，和孩子一起在家里建立自己的冷静角。每当想发火时，都可以来到这个专属的冷静区域，让自己先冷静下来，再冷静角可以数数123，也可以数颜色，目之所及，有些什么颜色。也可以洗把冷水脸，或者是去喝点水让自己清醒清醒都可以。

前三步是正面管教中的积极暂停。积极暂停就是在处理一个问题之前，先让自己冷静下来，直到转变为理智脑。积极暂停是为了更好的出发，让我们有足够的时间和空间平复情绪，可以更理性的去看待和解决问题。

四察：觉察情绪，当自己处于烦躁焦虑状态时，及时觉察，去感受情绪的来源和意图，及时调整。否则带着这些情绪去教育孩子，就很容易迁怒于孩子。

五省：反省自己的不合理期待，识别自己的不合理认知，可以通过写反省日记来发现自己的不合理期待和不合理认知。

六解决：先处理情绪，再处理问题，当我们情绪平稳的时候，和孩子一起商讨问题解决的办法，可以尝试万能的PDCA管理模式，多听听孩子的想法，和孩子一起面对问题，明确现状是什么，找到问题关键所在，分析原因，找到解决措施，开始实施，检验效果怎么样，总结有效解决问题的方式，下次可以更好的解决问题。

已经吼了，那该怎么办呢？可以跟孩子说，对不起妈妈没有管理好自己的情绪，下次如果看到妈妈好像要吼叫了，可以提醒妈妈，您先去冷静一下。

感谢聆听！