青少年如何调节个人情绪
——青少年心理专题教育纪实三
讲座主要针对青少年心理情绪来设计,强调了情绪是可调适的、不良情绪带来的影响以及调节情绪的方法。有人生动的描绘了情绪的调适性:如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。正如此说月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任他支配自己的行为。再者讲到了不良情绪带来的影响:影响精神状态,干扰学习和生活; 影响同学间的团结友情;影响身体健康;甚至可能违反学校纪律,触犯国家法律。
本次讲座的重点主要讲到调节情绪的方法:转移注意力(改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变身处环境);合理发泄情绪在适当的场合哭一场、向他人倾诉,进行剧烈的运动,)放声歌唱或大叫);理智控制法(自我解嘲、自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华),等等。
通过本次讲座,让学生能够意识到不良情绪产生的影响,同时也让他们以全新的面貌和心态面对自己的生活、学习和工作,好让每一天都充满着欢声笑语!
心咨部(蒋叶)
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