如何控制不打不骂孩子 简单分享给你

父母们心里都知道，打骂教育是对孩子百害而无一利，经常打骂孩子还会破坏亲子关系。那么，在自己忍不住又想吼叫和动手的时候，怎么控制不打骂孩子呢？下面是我学习到的怎么控制不打骂孩子方法，简单分享给你。

如何控制不打不骂孩子，有两种方法:

第一种方法叫退后一步

把自己想象成一个在舞台上表演的演员。当你意识到自己的情绪时，你可以试着退后一步，回到后台，把自己想象成导演，从导演的角度看演员在舞台上的表演、动作、表情和声音。

后退一步可以让你摆脱情绪状态，在后台从另一个角度看当下的事情，有助于你冷静下来，恢复理性。俗话说，旁观者很清楚，你可以把自己当成旁观者，更清楚地看到自己。

第二种方法叫四角呼吸法

你可以和我一起练习。

首先 在周围找到一个有四个角的东西，比如窗户，墙上的画，或者一面墙。然后看看它的左上角，深吸一口气，数到四个。

接着 把目光移到右上角，屏住呼吸，数到四。继续把目光移到右下角，开始慢慢呼气，边呼边数到四。

最后 请将目光转向左下角，一边看一边对自己说：放松-放松-微笑。

简单总结一下，在这四个角你分别要做的事情是：吸气-憋气-呼气-呼气。在冥想练习中，有一种呼吸法叫“4-4-8呼吸法是吸气4秒，屏住呼吸4秒，呼气8秒。这两种方法原则上是一样的。

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