原生家庭不好怎么自救

原生家庭不好怎么自救

1、掌握自己生活。掌控自己生活的关键在于，如果不能改变父母，那么就自己做出改变。你的幸福没必要仰仗父母。即使他们一成不变，你一样可以战胜童年时期遭受的创伤，并摆脱他们对你成年后生活的控制。

当你自己从内疚、自我仇视和愤怒的家庭中解脱出来的时候，你也解救了自己的子女。当你终止了旧有的家庭模式并打破循环时，也为你的孩子送上了一份无比珍贵的礼物，你只要坚持努力就好了。

2、允许原生家庭曾经的伤害。其实，孩子和原生家庭和解，最好的办法，既不是原谅，也不是仇恨，而是允许。当你想起，父母对你的伤害时，在内心告诉自己：“我允许你曾经伤害我”。

这些都是过去的事情，不管你是否允许，都已经发生了，不允许只会丧失能量，停滞不前，而允许和接纳，会让你充满力量。

3、改变对过去的看法。我们的成长中，日积月累，耳濡目染，我们吸收和内化了原生家庭的那些不利于我们发展和成长的因素，而原生家庭这个概念的提出，让我们好像觉得自己身上的问题全部都是来自于那里，而导致我们也忽略了很多本身在家庭中也存在的一些美好。

我们父母身上那些美好的行为和品质，他们会爱我们，对我们有很温暖，很呵护，很宠爱，很支持，那些时刻，那些行为也会在我们身上流传下来。

4、增加运动量，释放内心压抑。有时会因为原生家庭而导致自己内心压抑到无法呼吸，那么运动就是疗伤的最佳良药。当汗水蒸发掉身体中的盐分后，内心的压抑也就随之烟消云散，不喜欢运动的人，可以选择打扫房间，哪怕是清理桌面上的杂物，也会让心情慢慢得到释放。

原生家庭的伤害会给孩子造成哪些影响

1、容易影响孩子的安全感。原生家庭的伤害，其实是很影响到孩子安全感的，特别是经常吵架或者离异的家庭，会让孩子觉得这一切的发生，可能都是因为自己。而且随着家庭的破裂，孩子会觉得自己非常没有安全感，内心会变得非常恐惧与害怕。

2、容易影响孩子的婚姻观。原生家庭的问题，其实很容易影响到孩子的婚姻观。因为他们会觉得，自己的父母并不是特别幸福，而且也影响到了自己，所以他们会非常抗拒婚姻。

而且原生家庭带来的伤害，也会让他们觉得，既然自己已经受到了这样的影响，那就没有必要再去组家庭、生孩子，免得自己的伴侣与孩子也会遭受同样的伤害。

3、容易影响孩子的交友观。被原生家庭伤害过的孩子，他们在交友的时候，可能会不自觉地出现讨好型人格。因为在这类孩子的想法里，只要自己听话一些，也许父母就会对自己好一些，一个完整的家庭也许就还在。

原生家庭不良的孩子会有哪些表现

1、愧疚感。父母常对孩子说，我真是白养了你、我怎么生了你、要不是因为你、我都是为你好，之类道德绑架的话，让孩子觉得欠父母很多，是自己给父母负担，从小生活在过度愧疚之中，形成自我贬低，没有自我价值感。

2、自我价值感低。认为自己没有价值，由于从小被贬低和不认可，觉得自己不配或不可能得到幸福，焦虑、失眠、无法专注，觉得生活没意思。越没有价值感，越喜欢操控别人，尤其是亲近的人，知道自己这样很讨人厌，但是走不出来。