孩子上初中了早上就是起不来怎么办
孩子上初中了早上就是起不来怎么办
1、规律作息
保持规律的睡眠和起床时间可以帮助中学生逐渐适应生物钟。
2、避免使用手机
晚上睡前1小时要避免使用手机，因为手机屏幕的蓝光可以抑制褪黑色素的分泌，从而影响睡眠质量。
3、改变就寝习惯
中学生可以尝试改变一下就寝习惯，如在睡前喝杯温牛奶、听一些柔和的音乐、做一些轻松的放松运动等。
4、控制光线
中学生可以保持睡眠环境的黯淡和安静，以避免被光线或者噪音干扰到睡眠。
5、合理饮食
中学生要注意晚餐吃的清淡和时间的控制，以避免过饱或者在睡眠时容易饿，从而影响睡眠质量。
6、计划好第二天的活动
晚上睡前提前计划好第二天的日程和任务，可以让中学生在早上起床时更加有动力和目标感，从而更容易起床。
孩子早晨不起床有什么好方法
1、调整作息时间
孩子早上不起床很可能是因为长时间作息不规律引起的，比如长时间熬夜或者是晚睡，睡眠质量不佳等，建议给孩子养成良好的作息时间，尽量让孩子早睡早起，能促进其身体发育，也能避免第二天起不来床。
2、给孩子树立好的榜样
家长也要养成早睡早起的好习惯，并且还需要多鼓励彼此之间做一个榜样，提高孩子的自律性。
3、给孩子适当的缓冲时间
可以提前一段时间叫孩子起床，这样能够使孩子有一个适应的过程，也有一个缓冲的时间。
初中生怎么培养孩子早起
1、找到孩子早起的动力
很多孩子早上之所以不愿意起床，就是因为孩子不知道起床后做什么。特别是一想到要去学校，要去上学，就更不愿意了。家长再怎么吼叫孩子，孩子也很难做到早起。
2、给孩子合理的作息
家长应调整孩子的作息时间和学习要求。比如周末几点钟起床、几点钟休息、如何规划娱乐和学习的时间，这些安排应与上学日保持相对一致的要求，这样才会让孩子进入学习阶段的时候不会过于突兀。
3、家长要学会聆听
家长应多了解孩子在学校里面的情况，细心聆听或者主动询问。认可孩子的情绪，多出主意想办法，而且要直接具体的方法，而不是空洞抽象的说教。比如孩子回来倾诉，不喜欢班里的某个同学，家长要做的是细心倾听就好。
4、建立学习目标
引导孩子设定学习目标，找到正确的学习方式，提高学习效率。科目增多，孩子学习的压力一下子加大，如果找不到合适的学习方法，孩子就很难取得成绩。因此，家长应密切关注孩子的学习情况，帮助孩子找到正确的学习方法，提高学习成绩，找回自信。
5、营造唤醒氛围
叫醒孩子时，放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事CD，让孩子在轻松的氛围中醒来，缓解被吵醒的不快。
