孩子特殊学校-军事化教育

孩子考前焦虑睡不着怎么办？

1、考前不要特别照顾

父母需要保持正常的家庭环境和节奏，让孩子觉得考试是生活中重要但正常的事情。有的家长考前特别照顾孩子，给孩子端茶倒水，做所有家务，特意分开吃饭，不让孩子动手，有的租房或请假不上班，在学校附近陪他们。这些无形中让考生容易对父母感到内疚，也会增强“这是一次特殊考试”的暗示，增加考前压力，容易导致考前焦虑睡不着。

2、不加压

除了考生学校教师的复习内容外，一些家长还安排复习材料和计划，干扰考生的准备状态，增加学习压力。一些家长会对他们的孩子说：“你应该好好参加考试。如果我们的家人没有上大学，那就看你了。”但家长这样做只会增加孩子的压力，这只会增加孩子的焦虑，对孩子没有任何好处，所以家长不应该给孩子增加额外的压力。

3、多倾听

当孩子在考试前状态不好时，家长可以多听孩子的想法和感受，不要讲大道理。可以说：“在这次模拟考试之后，你似乎心情不好。如果你愿意，你可以告诉你的父母任何麻烦。”但不要强迫孩子们对自己说内心的话。

4、多鼓励

让孩子们觉得，无论结果如何，父母仍然是他们最后和最安全的堡垒。例如，你可以告诉你的孩子：“无论考试结果如何，我们都会面对你，陪你。”“我们知道你现在很努力，很累，有时担心考试不好，没关系，无论结果如何，父母都爱你。”给孩子更多的鼓励，让孩子感到轻松。

孩子考前焦虑睡不着的原因

1、外部因素

主要包括父母的期望和考试后父母对孩子的态度。如果父母对孩子的期望过高，这种过高的期望会使孩子的心理压力过大，导致孩子害怕考试不及格，无法向父母解释，加剧孩子的考试焦虑。此外，如果父母采取过多的干预、过多的保护和严厉的惩罚，很容易导致孩子在考试前睡不着。

2、内在因素

主要包括儿童对考试的认知和以往的考试经验。如果孩子认为考试对自己有负面影响，比如觉得考试不好，父母会失望，学生会嘲笑自己，那么就会引起焦虑。如果你能把考试作为证明你能力的好机会，你就会积极应对考试。

3、缺乏信心

此外，过去的考试经验和经验也影响了孩子们对应对考试能力的评价。这个孩子在过去的考试中没有取得理想的成绩，积累了她对失败的恐惧和对考试的消极态度。她对自己缺乏信心，对考试更加焦虑。

孩子考前焦虑睡不着有什么影响？

1、考试表现不正常

考试前焦虑会导致儿童心理调节功能紊乱，使儿童无法集中注意力，反应减少，思维混乱会导致记忆丧失。大多数有考试前焦虑的孩子说，考试中的大脑是空白的，什么都不记得了，心跳加快，出汗，想上厕所等等。显然，这种现象会直接影响孩子的考试成绩。

2、导致厌学

“无论你多么努力，你的成绩总是无法提高的。”这是许多考试前焦虑的孩子经常谈论的话。暂时的失败可能没有任何意义，但当孩子的努力看不到希望时，他会开始否认自己，然后选择逃避或放弃，甚至产生疲劳。

3、影响身心健康

如果孩子在考试前焦虑不能长期改善，可能会转化为慢性焦虑，导致孩子不能发挥正常的认知水平，不能客观评价周围的人和事，同时情绪极不稳定、易怒、无法控制自己的言行等，最终不能与人相处，不能融入社会。