青少年叛逆学校能去吗存在打孩子吗-叛逆教育

高中生一考就紧张怎么办？

1、心理暗示

在考试中，许多学生因为内疚而感到紧张和焦虑。总是觉得有很多知识点不能做，有很多问题没有做，觉得他们没有准备好，一定考试不好。事实上，此时需要心理暗示，父母可以教孩子这样想：“我很难，我很难，我很容易”，相信自己，不怕考试，学习知识点可以发挥。

2、情绪宣泄

如果高中生在考试中紧张，家长可以引导孩子发泄紧张情绪。例如，与关系良好的学生交谈，让我们一起欢呼；另一个例子是打篮球或羽毛球来发泄紧张情绪。有时间的孩子也可以看一部鼓舞人心的电影来鼓励自己。简而言之，你可以找到一种适合发泄的方法来发泄很多情绪。

3、劳逸结合

工作和休息的结合也是一种很好的方法。许多学生每次参加考试都会增加学习强度。通常学习到晚上10点，在考试前学习到凌晨1点或2点。结果，考试前没有好好休息，导致考试没有发挥正常水平。因此，无论考试是什么，学生都应该学会工作和休息的结合。晚上复习一点，早点休息，保持充足的睡眠，这样考试就会精力充沛。

高中生一考试就紧张的原因

1、基础知识不扎实

考试紧张的主要原因是基础知识薄弱。面对考试，学生有一种自然的紧张感，不仅是对未知的恐惧，也是对考试不好的恐惧。对于那些基础知识不扎实、有知识漏洞的孩子来说，他们知道自己的知识不牢固，很多事情都不懂。他们也知道自己的现状考不好，所以会紧张。

2、家庭和学校的压力

老师和家长可能会反复强调考试的重要性，用各种话来刺激孩子的努力，但心理承受能力弱的学生可能会感到焦虑，他们会在考场上过于紧张，因为他们害怕考试失败，所以高中生在考试中很紧张。

3、心理素质不合格

相当一部分学生的学习成绩很好，但考试的到来会让他们感到紧张和不舒服，这是由孩子缺乏信心造成的。他们对自己没有信心，潜意识地认为他们总是让父母感到不满意，什么都做不好，考试不好，这种消极的态度会影响他们的准备效果和现场表现，导致考试失败，不能取得好成绩。

如何缓解高中生的压力？

1、调整期望值

你可以根据通常的测试情况来衡量孩子目前的情况和高考之间的差距，发现知识的薄弱环节，从而决定考试前复习的重点和方法，然后制定实现目标的总体计划，如分几个阶段实现、如何实现、应注意哪些问题等。

2、加强成功体验

我们应该学会积极的自我暗示。每天复习后，我们可以回忆起自己一天的收获，一点一点地肯定自己的收获。我们应该善于发现自己的小进步，学会发现自己的优势，即使是微妙的进步，也要及时肯定，以增强学习信心。

3、充分相信孩子

父母的“不安”也会导致学生的“不安”。父母应该充分相信孩子，接受孩子，接受现实，孩子之间有个体差异，帮助他们改变想法，掌握一些学习技能。只有家长、学生和教师对高考有一个共同的正确理解，学生才能减轻心理负担，更放松和自信，但也能有效地改善高中生一考就紧张。