全国专门管教不听话孩子学校-哪里有

考试前压力大怎么办？

并不是每个人都能得到100分，但也不是每个人都能得到0分。面对考试，我们可以让我们的孩子设定一个目标来激励自己，但我们必须注意，目标必须符合现实，符合自己的情况，不能太高或太低。让孩子们为最后一次考试设定一个目标，无论是保持现状还是取得进展。

父母应该引导他们的孩子，不要总是认为他们还有很多书要读，也不要认为他们什么都不会读。相信你自己，事实上，在考试前几天，只要调整生物钟，练习几组模拟问题。焦虑往往是由不可避免的困难引起的。从另一个角度来看，多思考成功，多思考好事、快乐、好事，焦虑就会得到解决。

引导孩子正确看待考试的意义，不要把自己的未来和一两次考试的结果联系起来太多。父母应该允许他们的孩子犯错误，给他们空间犯错误。

即使考试不及格，家长和老师也不应该责怪孩子。首先，他们应该分析失败的原因。在充分分析失败的因素后，他们应该逐一解决这些问题。考试最大的意义在于，它可以帮助自己发现许多缺点。

帮助孩子纠正一个观点：考试是我很紧张，其他人很容易处理。事实上，面对重要的考试，只要正常人会紧张，这是人们的正常心态。由于紧张是不可避免和不可避免的，那么我们需要接受它，习惯它，把紧张当作学习的好朋友。

轻松的气氛对考试前的孩子也很有帮助，因为当孩子在考试前焦虑时，这次可以通过锻炼来缓解，比如经常带孩子跑步或打球，也可以让孩子经常唱歌，这些方法很好。

如果孩子在考试前不想学怎么办？

1、不要整天谈论你的成绩。许多家庭和孩子的成绩影响了家庭关系。当你的成绩好的时候，你的家庭是和平的。当你的成绩不好的时候，你会发出闪电和雷声。这是非常不合适的。让孩子有一定的心理准备，对自己的考试有一定的了解，注意不要给孩子下命令。

2、现在学生家长喜欢和别人的孩子比较，别人的孩子很好，让他们的孩子学习，所以实际上让孩子没有脸，孩子老了，也有自己的脸，所以不愿意父母这么说，所以我们不总是让他们的孩子成为别人的孩子。

3、许多家长认为，在高中三年级，尤其是考试前几个月，孩子唯一的事情就是复习作业，给孩子很多限制，不做这个，不做那个，取消娱乐，取消锻炼，甚至电视新闻，孩子作为阅读机器人，这样做不仅有助于提高复习效率和质量，更容易使大脑疲劳和思维僵硬。

考试前缓解压力的方法有哪些？

1、可进行呼吸放松，在学习间隙放松坐好，进行“腹式呼吸”，一般5-10分钟就有很好的减压效果。

2、在学习或睡觉前，考生可以选择舒缓放松的轻音乐。

3、睡前用温水泡脚，喝一杯温牛奶，保持充足的睡眠。

4、考试越近，考生就越应该注意适当的户外运动。散步、慢跑等非剧烈有氧运动可促进血液循环，提高大脑反应能力，提高学习效率。