叛逆少年专业管教学校-专门学校

儿童调节情绪的方法

1、帮助孩子认知情绪

调节情绪的第一步是理解情绪。我们应该教孩子们在日常生活中理解各种情绪：兴奋、失望、骄傲、孤独、期望等，并不断丰富孩子们的情绪词汇数据库。父母应该有意识地同情他们的孩子，当他们的孩子不能表达他们的情绪时，先帮助他说出来。只有孩子认识到的情绪越多，他才能清楚地表达出来，这是调节情绪的开始。

2、和孩子一起记录美

如果父母想帮助他们的孩子调整他们的情绪，他们应该记录好的情绪，这样他们的孩子就可以有一个学习模板。记录美，即拍照、录像、写日记、归档好事，经常和孩子一起看，回顾这些美好的时刻。同时，学会分享，鼓励孩子主动分享自己的幸福，让孩子学会与人正确相处。

3、肯定积极的性格和性格

一些对孩子期望很高的父母，通常会看到孩子的缺点大于优势，总是抓住孩子的缺点，但忽视孩子的优势，如果我们能及时发现孩子的优势，放大，及时给予肯定，孩子自然会朝着这些好的方向发展。这对孩子们保持情绪稳定也很有帮助。

4、培养兴趣爱好

心理学家发现，一个有成熟兴趣爱好的人对新事物更感兴趣，学习能力更强。培养孩子更多的兴趣和爱好会让他沉浸其中，释放快乐或悲伤的情绪，帮助孩子调整自己脱离正常水平的情绪。

5、接受孩子的负面情绪

对于孩子的负面情绪，我们不应该否认、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“男人不能哭”等抑制孩子情绪发泄的话，而是帮助孩子接受、识别，然后教他们如何处理。

父母应该减少他们的抱怨和不满。只有当我们接受孩子的负面情绪时，我们才能不否认、抑制、贬低、怀疑他的情绪，并教孩子接受他的情绪。

6、帮助孩子学习如何处理消极情绪

调节情绪最重要的是发泄消极情绪。父母应该帮助孩子选择正确的发泄方式：如沙发、枕头和撕纸；说话方法：找人聊天，随意画画；镇静方法：数数、深呼吸；转移方法：看风景、听歌曲、锻炼等。

最后，需要注意的是，在帮助孩子发泄和玩他们的负面情绪后，父母应该呆在孩子身边，教孩子分析和思考，思考为什么他们刚才非常生气和悲伤，以及他们将来能做些什么来避免这种情况。下次有类似的情况时，他们该怎么办。父母不应该害怕谈论消极的一面，因为面对消极的情绪本身是积极的，这可以帮助孩子学会面对困难。