帮助孩子控制情绪的方法

帮助孩子控制情绪的方法

1、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步是识别你自己的情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：兴奋、失望、骄傲、孤独、期望等，并不断丰富孩子的情绪词汇数据库。现在许多父母可以故意同情他们的孩子，事实上，同理心的一个功能是帮助他们的孩子意识到他们当时的具体感受。

这里需要提醒的是，有时当孩子非常生气时，他会非常厌恶这种情绪识别，根本不听。我们可以让他冷静下来，等孩子平静下来，然后回头和他谈谈他刚才的感受。孩子能识别的情绪越多，他就越能清楚地表达出来，然后准确地表达他的情绪。

2、接受孩子，不要压抑他的情感表达

除了和父母相处，孩子还需要和同龄人一起玩游戏，会遇到很多发脾气的情况。另外，孩子在处理问题的过程中不能全面考虑问题，难免处理不当。

父母需要给孩子一个发脾气的空间，让他们解释他们所做的事情，表达他们的想法，而不是直接批评他们的孩子。此时，父母不应急于处理问题的对错，首先接受孩子的情绪，然后引导行为。通过这个过程，孩子们学会了如何冷静地控制自己的情绪，处理问题。

3、情境模拟不同的情绪表达

有些孩子在面对奇怪的情况时变得紧张和慌乱，有点不快乐会失去控制；其他孩子不知道什么情绪会带来积极的影响，所以他们只能遵循成年人的做法。

此时，父母不妨让孩子以情景模拟的形式体验不同的情绪。在同一情况下，父母分别做出情绪失控和适当的情绪控制，引导孩子向积极的示范学习。父母也可以与孩子的角色交流，让孩子体验过去发脾气的样子，以便更好地理解情绪的表达，让孩子学会控制情绪。

4、不要给孩子坏榜样