调整孩子情绪的最好办法

调整孩子情绪的最好方法

1、理解和接受孩子的情绪

如果孩子有情绪反应，父母应该首先用同理心和倾听技巧来接受孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受时，他会慢慢地沉淀下来。情感是一种自然的感觉，是一个人对周围事物的主观感觉，所以没有对错之分。它是一种能量，一旦出现，就永远不会消失，需要有效地表达管道。

然而，同样的孩子的情绪并不意味着同意孩子的行为，更不用说让孩子把情绪表现作为一种工具来寻求父母了。我们应该让孩子们明白，所有的感觉都是可以接受的，但不当的行为必须是标准化的。

2、认真倾听孩子的心声

要抚平孩子内心的焦虑和紧张，首先要学会倾听孩子，而不是理所当然地按照自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。

当然，所谓的倾听并不是我们只用耳朵听这么简单的事情，而是我们应该充分理解和尊重孩子的心态来倾听孩子的内心声音，这可以大大降低孩子最初无法忍受的心理压力，但也有利于孩子大胆地说出他们的心理压力。

3、调整深呼吸和缓慢计数

许多情绪策略有助于帮助孩子缓解压力和负面情绪，如深呼吸和慢计数。“深呼吸”字面上很容易理解。具体来说，当孩子心里有疙瘩时，他可以深吸一口气，然后呼出。这样，重复几次可以帮助孩子缓解紧张，放松身心。

至于“慢计数”，就是让孩子进入冥想状态，眼睛微微闭上，从1开始慢慢数，数到能感觉很放松的状态。

4、换位思考，让孩子更好地处理情绪

很多时候，孩子哭是因为他们不知道怎么做，因为他们不知道如何解决眼前的事情。我们可以利用日常生活中的场景，教孩子换位思考，识别他人的情绪，从而找到调整的方法，这将更有利于孩子管理情绪。

5、父母应该自我检查