青少年如何戒掉游戏瘾
作者：泽邦学校
点击：976
发布日期： 2014-04-27 20:26:34
长期沉溺于游戏络对青少年的危害极大，比如容易造成心理焦虑、脾气暴躁、性格扭曲等心理危害，废寝忘食、夜不归宿、四肢无力、精神恍惚等身体危害，对学习不感兴趣、荒废学业等学习危害。
游戏络成瘾的本质是孩子的心理出现问题，而心理问题的背后又是家庭问题和社会问题，所以对于游戏络成瘾的治疗关键是要进行心理治疗和家庭治疗，这样才能从根本上解决问题。下面的措施希望对沉浸在游戏络中的青少年有所帮助
。
。
1. 不要把上游戏作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。
2. 预定目标。每次用两分钟时间想一想你要上游戏干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。
3. 再者限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟，那么把小闹钟定到30分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上游戏的同时打开，这样就能有效控制你的上游戏时间了。
4正视沉迷于游戏上的危害。沉迷于上游戏，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实时间产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。
5. 以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍又很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。
6. 科学合理安排上游戏时间。专家建意每周最多3--5次，每次上游戏的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上游戏时间不能过长。
7.要限制上游戏的内容。在每次上游戏前，一定先明确上游戏的任务和目标.
8. 寻求别人的支持和帮助。戒除游戏瘾，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好得办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭.
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