叛逆期孩子晚上睡不着咋办

叛逆期孩子晚上睡不着咋办

1、要求孩子方面要放缓，并不是说不对孩子提要求，而是提出要求后给孩子足够的耐心。青春期的孩子很容易否定自己，所以任何情况下都不要操之过急，循序渐渐才是解决问题的最好途径。而且对孩子细微的进步也要给予充分的肯定，建立自信心对于青春期是非常重要的。

2、给孩子营造一个宽松的家庭环境。一个愉快的，让他放松的，有安全感的家庭环境。试着和他做朋友，了解他为什么心烦，为什么失眠，为什么易怒。

3、多跟孩子交流。不要摆家长的架子，要做平等、推心置腹的交流，更不要不好意思，该谈的问题一定要深入的去谈，包括生理上的问题。让孩子能对自己的生理变化有个清楚的认识，顺而了解心理变化的原因。

4、家长要学会放手，不要总是逼迫孩子。每个孩子成长的经历都不一样，拥有自主意识的时间也就个不相同。但是如果孩子有以下的这些表现了，家长可以尝试适当管理松弛一点，多给孩子点 “权限”。

5、对孩子进行心理调节。青春期的孩子如果平时压力过大，可能会引起失眠，这种情况下要适当地调节孩子的心态，要多与孩子进行沟通，可以让孩子多听一些舒缓的音乐，能够帮助减轻孩子的压力，缓解失眠的情况。

6、监督孩子少看电视和手机。孩子睡前不要使用手机、平板电脑等电子设备，也要少看电视，因为这些电子设备都发出蓝光，会抑制孩子体内褪黑激素的产生，有可能导致失眠。如果你的孩子习惯了在灯光下睡觉，一定要改变这个习惯。明亮的灯光会干扰孩子的睡眠，可能会导致他们在半夜醒来。

青少年失眠的原因

1、熬夜是失眠的导火索。尽量不熬夜。由于学习竞争非常强烈，许多每天都要熬夜背书学习。到了晚上喝些浓茶、咖啡来提神，帮助学习。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以预防失眠，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、生活缺乏一定的规律。生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作学习。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须依照生活规律经行作息，以此保证充足的睡眠。

3、青少年的身体处于转变阶段，而紧张的学习，频繁的考试，以及高考的最后冲刺，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，孩子很容易导致失眠情况。

叛逆期的孩子怎么教育引导

1、放下长辈的架子，当孩子的知心朋友。青春期有叛逆心理的孩子，对于父母的权威难免会多一份抵抗之心。所以，当孩子在争取自己的独立愿望时，家长不要动不动就以各种理由打压他，因为这样做很容易激起孩子的叛逆之心；相反，退一步做孩子的“导师”，帮助他出谋划策，让他去实现自己的独立愿望，孩子会对你感激不尽。

2、开放自我。父母发现孩子的兴趣会影响功课时，不要立即禁止，最好能多了解情况。如陪孩子去电子游戏中心，和孩子讨论他们的偶像，以此提醒什么是应该学的，什么是不应该学的，教会孩子道理，正确引导孩子。只有进入孩子的内心世界，才能相处得更融洽，当父母与孩子相处融洽了，孩子就不会逆反了。

3、学会观察沟通。观察孩子与自己的沟通方式。在很多时候，父母必须超脱自己的角色，从第三者的角度，观察孩子叛逆的问题，并以不同的角度对待孩子，做有限度的迁就。当然，管教孩子时，有时应该寻求别人的意见，让自己的思想更开阔。